分享秘诀！产后私处怎么变紧致？

生活中，小编发现很多女性生完孩子之后，私处都会变得松弛，夫妻生活质量也明显下降了，为了重新变紧，大家也尝试了很多的方法，但是效果不一，产后私处怎么变紧致？下面，就让小编来教教大家。

【适当饮食调养】

1、多吃富含维生素B、E的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等，是可以调节体内荷尔蒙。富含蛋白质和滋阴的食物，是可以保持阴道水润，促进阴道肌肉恢复，从而达到紧致阴道的目的。

2、吃胡萝卜，中医学认为，胡萝卜生或熟食均能补气生血，凡久病劳损、老幼体虚者皆宜常食。食胡萝卜还有健胃行气消食作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。

【适量运动锻炼】

1、瑜伽，女性可以将双腿盘坐在瑜伽垫上，然后再吸气，吸气时要有意识的把尿道至肛门附近的肌肉紧缩，闭气时仍然保持紧缩状态，在吐气时再慢慢放松。

2、走路，妈妈们开始产后缩阴运动时，可以参考走路姿势这部分产后缩阴运动图解，建议走路的时候两腿不要向外扩，大腿内侧用力，同样也可以保持阴道的紧致。

3、收缩，每天坚持做收缩骨盆底肌动作1-2次，每次10分钟左右，持续练习6-8周，可以使阴道肌肉呈现比较紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进。夫妻生活更和谐。

4、凯格尔，躺在床上，进行骨盆底部肌肉的收缩运动，也就是紧闭尿道、阴道与肛门。简单的讲也就是闭尿动作，同小便时突然停止一样。

5、站立，这样运动只需要将自己的两条腿去稍微的分开，然后臂部两边的肌肉会有较为有效果的收缩就对了，并且让之相挟，这样去形成一个大腿部分相靠拢的趋势。在膝部上还要去注意一下外转，括约肌要注意一定要注意收缩的效果，从而让阴部能够向上去提。

提醒：运动和饮食都是一个非常漫长的过程，贵在坚持。对于一个人的毅力是有很大的考研的。因此，缩阴专家建议为了及时的把握缩阴的最合适的时间，建议可以选择专业的缩阴产品。目前效果较好的缩阴产品就是绿色缩阴产品千黛斯了。

产后私处怎么变紧致？看完上面这些，你应该就清楚了吧，其实解决松弛问题并不难，只要找到正确的方法，比如上面这些，坚持一段时间，你就会得到期待的效果。

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