锻炼缩阴有什么姿势？轻松变紧的秘笈！

随着年龄的增长，X生活频繁以及生育等因素，导致很多女性都出现了阴道松弛的问题，而对于缩阴很多人都想到了运动锻炼，但是锻炼缩阴有什么姿势？想知道的就来看看吧！

运动是大家最为常见的缩阴方法，适当的运动可以刺激受损弹性纤维恢复紧实，常说“牵一发而动全身”，但有针对性的锻炼更有效、时间更短。比如下面这些：

（1）坐着缩阴：现在很多女性都会经常在办公室里面坐着，事实上，在这过程中也是可以练习缩阴。将双腿与屁股夹紧，做深呼吸。吸气时收缩肛门。

时间：每次坚持5秒钟，每次做十五组，每天坚持做3组以上。

（2）提肛锻炼：就是你在早晚找一个空气清新的地方，县深深吸一口气，然后闭气再紧缩肛门大概10到15秒，然后再深深呼一口气慢慢放松肛门。

时间：动作要适量，可以每天重复做10次以上。

（3）夹腿缩阴：取仰卧位，双腿交叉，臀部及大腿用力加紧，会阴部逐渐用力上提，持续5秒左右，还原。可以逐渐延长缩阴时间，锻炼私处附近的肌肉，有助于恢复紧致。

时间：可以反复20-30次，每日2-3遍。

（4）深呼吸缩阴：在早上可以通过深呼吸的方法来达到缩阴的效果，找一个空气清晰的地方，深深吸一口气之后闭气再紧缩肛门10到15秒，然后再深深呼一口气放松肛门，这样做提高私处肌肉敏感度。

时间：这个动作非常简单，可以每天重复做10次以上。

（5）憋尿缩阴：憋尿运动，就是想象自己排尿到一半的时候，突然憋住，然后再进行排尿，不过要注意憋尿的时间不宜太长。

时间：这样一紧一松地锻炼5秒钟左右，重复10~15次为一轮，每天坚持2~3轮即可。

上述所提到的缩阴方法是能帮助女性恢复紧实但是效果有限，花费时间还长，所以很少有女性以此恢复紧实水嫩。随生活水平不断提高，短时间紧致是女性想要的，所以得需要产品缩阴才行，如千黛斯。

锻炼缩阴有什么姿势？以上就是小编分享的几个比较常见的缩阴运动锻炼方法，大家如果有这方面的烦恼，就可以在平时空闲时间经常做做，不过最重要的还是得要配合着缩阴产品千黛斯。

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