方法集锦：女性缩阴怎么操作？

生活中，不少女性都会遇到这样一个比较难堪的问题，那就是阴道变松弛了，这在产后的女性身上尤为常见，很多人为了解决这个问题也想尽了方法，那么，女性缩阴怎么操作？下面，小编就来教教大家！

目前随着生产力的发展，人类认识的进步，在国外，由于性观念的开放和对生活质量的期望，阴道松弛也会引起一些细菌滋生，以至于细菌能更快的进入体内，引起妇科炎症，而缩阴也并不只是为了图性生活的快感，缩阴也是一种预防妇科疾病的措施。

一、缩阴锻炼之中断排尿

方法：在进行排尿时，可以通过感受到盆底肌，然后控制尿液，通过收和排尿，再次收缩排尿，如此反复使此部位肌肉出现收缩，每次练习可采取收紧2~3秒，然后放松2~3秒，这样反复进行即可。

要点：要配合呼吸、收腹等动作，要循序渐进。

缺点：不可长时间憋尿，如果时间过长就可能造成尿液回流至前列腺腺管，造成感染。

二、缩阴锻炼之收缩肛门

方法：收缩两侧臀部肌肉使其收缩，大腿并拢，向外转动膝盖，然后收缩括约肌使阴道向上运动。运动过后，可以学会分辨阴道和肛门括约肌的收缩和扩张，改善阴道的松弛状态，改善阴道的收缩和扩张功能。

要点：锻炼要适当，不可给予求成，加大运动量。

缺点：不是随时能做，且有可能对便秘者造成一定的创伤，建议按照医嘱进行，有便秘者慎做。

三、缩阴锻炼之盆底肌锻炼

方法：首先是要放松盆底肌，阴道和肛门等部位。然后再进行收缩放松训练。每一次都要保持十分钟左右，一天2到3次。其实是非常好的训练方案，而且又不限于场地，十分自由简单。

要点：锻炼前可以先做做热身运动，有助于让盆底肌更快激活。

缺点：严重便秘脱肛者，会感觉下体疼痛，不适当的运动锻炼不仅是效果不明显，还会因为肌肉敏感性增加而加剧症状。练习过程中若不适症状反复出现，也应暂停。

四、女性私密外用缩阴产品

综上所述，小编更推荐的是使用外用缩阴产品恢复紧致，比如：千黛斯，千黛斯独有的“养护结合”的缩阴原理，可以深入渗透阴道细胞层、激活阴道细胞活性，修复阴道受损纤维，恢复阴道紧握力同时清除体内病菌，有效的预防以及辅助治疗妇科疾病，可以及时有效的达到缩阴、养阴、护阴、润阴的目的。

女性缩阴怎么操作？这个问题一直困扰着很多女性朋友，不过现在大家就不用担心了，尤其是上完孩子的女性，可以在产后身体恢复差不多的时候，试试上面的方法解决松弛。

- END -