产后下面松弛漏尿怎么治？恢复其实不难！

生活中，有些产后妈妈会有这样的经历，那就是私处变得松弛，容易出现漏尿，给产后的生活带来了很多的不便，大家都很想知道怎么解决，产后下面松弛漏尿怎么治？下面，就来听听专家怎么说吧！

女性产后漏尿可以说是较为普通的一种疾病。其引起的主要原因是胎儿发育逐渐增大，重力作用会造成女性盆腔韧带松弛，同时由于泌乳素等激素分泌增加，也会让盆腔韧带组织进一步的松弛，所以就容易在产后出现漏尿。

要想解决产后松弛漏尿问题哦，其实只要做到两点就行了：

一、产前注意预防

妈妈们在生产之前不妨做做凯格尔锻炼，这是一个针对盆底肌的收缩运动，通过反复地运动锻炼可以复原及加强骨盆底肌肉的功能，降低尿失禁的发生概率。

具体做法：以躺在地板上为例，双臂平放在身体的两侧，放松身体感觉然后双膝微微弯曲靠近并拢；头部保持脖子以上部位是平躺姿势，从后背部朝下整个抬起，主要使用腰部的力量；在抬起臀部的同时，收缩盆腔底肌肉大约5秒钟，之后再放松盆底肌10秒钟，在整个收缩和放松的过程中最好配合呼吸频率一呼一吸进行效果更好，需要重复10次才能算完成。

二、产后针对性修复

产后针对性地恢复可以通过合理安排，每日进行锻炼，比如可以合理安排每日进行一些缩阴的运动，促使产后受损的盆底肌，能够尽快恢复正常，从而可减少产后漏尿，想要更快恢复的也可以配合着使用缩阴产品千黛斯。

1、骨盆提收：大家可以平卧在床上，然后弯曲双腿呈直角，通过足部和肩部的力量将臀部抬高，二膝并拢，双脚分开，收缩臀肌1-2分钟，这样的动作可以重复2-3次。这个动作可以在晚上临睡前做，不过一定要保持耐心才行。

2、站式锻炼：站着练习，每天空闲的时候就可以保持站立的姿势，然后踮起脚跟，使盆底肌收缩，同时深吸一口气，然后先把脚跟着地，再使盆底肌慢慢放松，这样坚持下去是比较有效的。

3、按摩练习：准备好瑜伽垫子，平卧在上面，双膝直接分开了，双手脚底相对。然后将手放在大腿内部，开始按摩即可。要记住按摩的时候动作要柔和一些，这有利于锻炼阴道张力。

4、提肛运动：实施的方法也比较简单，只需要首先趴在床上，或者是在日常等公车走路的时候也可以来进行利用全身的力量收紧，肛门括约肌向上提升着时候就能够感觉得到阴道和肛门的肌肉有收缩的感觉。

产后下面松弛漏尿怎么治？看完上面的，你就清楚了吧，大家你还在为松弛漏尿问题困扰，就可以试试上面的方法，配合着千黛斯，过一段时间就会慢慢恢复了。

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