下面松弛怎么改善？只要掌握这3个秘诀

阴道松弛的女人如果渴望性福，如果渴望健康，那么一定会关注下面松弛怎么改善?要知道女性阴道健康问题，已成为影响女性美满生活的重要因素之一。下面给大家介绍3个小秘诀让你摆脱松弛，一起来看看吧!

下面松弛怎么改善?只要掌握这3个秘诀

1、对症缩阴

阴道的弹性是由“弹性纤维”决议的。90%的女人之所以出现阴道松弛问题都是因为年龄增长，阴道细胞老化，阴道肌肉萎缩，以及生育和频繁的性生活导致阴道弹性纤维断裂、受损造成的。本着对症治疗的原则，只有解决这些问题，女人阴道才能变紧。

现如今比较常用的方法是使用缩阴产品千黛斯。据用过的女性朋友们说，一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。是目前产后缩阴方法中最受关注的一种。

一般来说，现在很多女人的阴道松弛程度是不同的，除了结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程外，还需要在平时注意阴道的保养以及松弛的预防才行。

2、锻炼骨盆肌肉

通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，提高性生活质量。目前比较常用的方法是凯格尔缩阴运动。

凯格尔运动具体操作：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

特别注意，如果是正常顺产者从分娩第2天开始就可以做，不过姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。

3、呵护阴道健康

女人阴道松弛问题的形成并非是一天或者是一件事情造成的，而是随着年龄的增长、生育以及性生活的影响而慢慢的变得松弛起来，如果能够及时的重视起阴道健康，及早预防，那么一般不会松弛的过于严重。

现如今超过85.3%的成年女性存在不同程度的阴道松弛问题，所以了解下面松弛怎么改善?对于每一个女人都很有必要，上述3个小秘诀希望对大家有所帮助!

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