女人下面很松怎么办？缩阴运动其实很简单

在夫妻生活中，紧致的阴道能让夫妻生活变的更加的和谐美满。那么今天小编为你介绍 女人下面很松怎么办 ？运动缩阴怎么做图解。感兴趣的朋友可以参考一下。

女人下面很松怎么办？缩阴运动其实很简单

一、缩阴运动

1、做立式锻炼：

女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使夫妻生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

2、如厕缩阴运动：

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

3、练习骨盆运动：

女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。配合每晚一支千黛斯，坚持一段时间，就能感觉到变化。

二、日常私护

每天早晚在空气清新的地方，深吸气，然后闭气，紧缩肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力。

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