看看！有什么方法可以快速缩阴？

对于很多女性朋友来说用拥有幸福的家庭和健康对身体是非常重要的，但是经常会有女性朋友因为各种原因导致出现了松弛，不仅影响夫妻生活质量，还危机到了女性朋友自身的健康，有什么方法可以快速缩阴？下面，小编就给大家分享几个！

（一）及早做凯格尔运动

运动之前，请务必先排空膀胱，因为在膀胱充盈的情况下锻炼，效果适得其反，初次开始训练者，若训练的次数、个数达不到要求时，可循序渐进，逐渐增加，收缩的最大力量也要根据自身情况逐渐加强。

据妇科专家介绍产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

（二）收肛运动早晚做做

全身放松，将臀部和大腿并拢，(除了收肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力)做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒;呼气时，肛门放松5秒。一收一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。

运动时可以采取卧式、坐式、站式，这个锻炼随时随地都可以做。

（三）坚持练习憋尿运动

要上厕所的时候，可以选择稍微的憋住便意，然后再做提肛运动，这样可以锻炼阴道周围的肌肉，同时在小便的时候，也可以在中途忍住几秒钟，同样可以锻炼阴道周边的肌肉，从而达到紧致阴道的目的。

但是需要注意，憋尿缩阴时间不宜过长，否则会引发泌尿系统疾病。

（四）瑜伽缩阴每天练练

正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒，保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次，再后前左右重复8次。

这个瑜伽锻炼可让骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉弹性，保健生殖系统并改善腰酸背痛。

（五）缩阴食物经常补充

松弛的女性，尤其是产后妈妈们应该保证摄入必需的营养，多吃一些水果，保证肌肉的恢复。比如橙子和牛油果橙子富含维生素C，能有效防止阴道弹性受损，让阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴效果最好。

（六）千黛斯每天一支

虽然以上的方法可以起到一定缩阴效果，但是只是辅助性的，阴道收紧效果不明显。专家建议，还是应该使用一款专业的缩阴产品，比如知名缩阴品牌千黛斯天然绿色缩阴，没有副作用，每天晚上一支即可。

有什么方法可以快速缩阴？以上就是关于问题的分析了，阴道松弛对于女性朋友的危害很大，大家一定要重视，出现了问题之后就要及时解决。

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