产后女性的缩阴方法，后悔才知道！

生完孩子之后，不少女性都会碰到阴道松弛的情况，大家都很为此烦恼，想要尽快解决，但是又没能找到有效的产后女性的缩阴方法，别着急，接下来，小编就给大家简单分享一些！

阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大，在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

1、缩阴卫生要达标

阴道是非常敏感而脆弱的地方，如果阴道松弛了，很容易感染病菌，引发妇科疾病，不但影响女性健康，同时也影响阴道的自主恢复。所以建议平时可以用温水清洗外阴，勤更换内裤，避免经常穿紧身不透气的衣物；避免长期久坐。

2、缩阴按摩要正确

仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感，对女性缩阴非常有帮助。

3、缩阴运动要坚持

收肛提气法能够锻炼盆腔的肌肉的一个作用，提高阴道的紧缩度，需要每天早晚在空气清新的地方，深呼吸后闭气，之后收缩肛门，反复的进行一百次左右，之后一定的时间进行训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善的，无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。

4、缩阴美食不可少

女性应该多吃豆类食物，带皮谷物它们都含有植物雌激素异黄酮，并具有亲水性，这意味着它们能帮助吸引更多水分到阴道组织中，滋润阴道，增加性腺分泌，使女性阴道肌肉弹性增强，从而提高性生活质量。此外，富含维生素B2的食物也对阴道干涩有所帮助，包括奶类及奶制品、动物肝肾、胡萝卜、橘子、橙子等。

5、缩阴产品要到位

如果大家想要更快缩阴，就可以配合着使用缩阴产品，比如千黛斯，它是目前最受欢迎的女性缩阴品牌，因为是外用的可以直接作用于阴道部位，所以即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。

好了，以上就是小编给大家分享的几个产后女性的缩阴方法了，如果大家出现了松弛问题，就可以试试，想要缩阴的朋友，赶紧行动起来吧！

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