生完宝宝怎么缩阴？给你想要的紧致！

现在很多女性在生完孩子之后，不仅要考虑如何减肥，恢复身材，还要考虑阴道怎么恢复紧致，因为生产导致的私处松弛情况不仅影响夫妻生活质量，也危及到了产后妈妈们的健康，那么，生完宝宝怎么缩阴？可以一起来看看！

一、抓紧黄金恢复期盆底肌修复刻不容缓

女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的，它就像吊床一样，在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持我们的排尿动作、排便等多项生理功能。与任何肌肉组织一样，盆底肌肉如果不经常锻炼，就会变弱而失去弹性。尤其是在女性经过分娩或随着年龄增加，盆底肌会变松弛。

一般来说， 如果分娩后产道没有什么大问题，生产过程一切正常的话，就可以做一些活动量小点的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。

简单动作：想要上厕所的时候，可以选择稍微的憋住便意，然后再做提肛运动，这样可以锻炼阴道周围的肌肉，同时在小便的时候，也可以在中途忍住几秒钟，同样可以锻炼阴道周边的肌肉，从而达到紧致阴道的目的。

二、产后注意饮食调理补充营养

一些女人生完孩子之后之所以松弛严重也和产后过度节食减肥有关。产后缺乏营养不但会影响阴道肌肉恢复，还会影响母乳质量。

日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

多食富含植物性雌激素的食物，此外，应经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等都不错。

三、使用简单有效的缩阴产品

要问当下最简单有效的缩阴方法就是使用缩阴产品缩阴，使用缩阴产品缩阴已经成为一种潮流和趋势，而且经研究表明，缩阴产品是目前最有效最安全的一种缩阴方式。

由于缩阴市场的混乱，在选择一款缩阴产品时一定要选择正规的品牌产品，这样才能有保证，推荐使用目前最火的品牌——千黛斯。

生完宝宝怎么缩阴？以上就是关于问题的分析，希望上面的方法可以帮助大家在产后的的日子里尽快恢复紧致，不过最后还是要提醒大家一句，如果没有足够的耐心坚持，是很难起到变化的。

- END -