运动缩阴效果最好最快！想变紧跟着学起来！

成功缩阴的女性都有自己的一套方法，而缩阴运动和缩阴产品囊括了所有，缩阴运动有很多，凯格尔运动是最受肯定的一种缩阴运动，
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运动缩阴效果最好最快！想变紧跟着学起来！ 如果可以有效的锻炼盆底肌肉就可以提高阴道的收缩能力，恢复阴道紧致。而凯格尔运动的主要作用就是强化骨盆肌肉和阴道的括约肌。

凯格尔运动具体该怎么做呢？具体步骤如下：

1、试着像憋尿一样收缩肌肉，当尿道与肛门的肌肉收缩，骨盆肌肉也会跟着紧绷。骨盆肌肉的开端位于尿道，延伸到阴道口、肛门。

2、若是准确掌握收缩骨盆肌肉的方法，就可以按照收缩两秒、放松三秒的节奏持续进行。一回做10~12次，一天最少做3回以上，才会确实强化肌肉。

如果生完孩子的产后妈妈在产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的65%以上。

尽管不少人对凯格尔运动缩阴法推崇备至，但是对于被阴道松弛问题困扰已久的女人而言，还是达不到她们快速缩阴的要求，而且如果女人阴道松弛严重，那么即便是凯格尔运动效果也是微乎其微。

随着生活质量以及健康意识的提高，越来越多的女人想要快速有效的缩阴。然而仅仅关注凯格尔缩阴运动是不行的，女人缩阴产品也是一个不错的选择。据成功缩阴者的经验，不管是使用缩阴产品期间还是成功缩阴之后运动可以每天都做，但是在没有缩阴成功之前，配合缩阴产品千黛斯才是女人最好的选择。

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