专业讲解：运动怎么缩阴效果最好？

运动缩阴应该是现在很多女性都用过的一种缩阴方法，而且是大家普遍认为比较安全的缩阴方法，但是运动怎么缩阴效果最好？有些人还不是很清楚，别担心，下面小编就给大家简单讲解一下！

虽然生活中缩阴运动方法有很多，但是比较常见的还是下面几个：

1、走猫步也是有缩阴功效的，在走路的时候有意识的去绷紧大腿的内侧以及会阴部的肌肉之后放松，重复的练习，经常走猫步能够让阴部的肌肉保持张力，有利于提高性生活的质量。

2、阴道收缩运动，女性需要保持平卧的姿势，两条腿弯曲到直角的状态，通过脚部以及肩部的力量来抬升臀部，两腿的膝盖要合拢，两只脚分离，收缩臀肌两分钟就可以了，重复这个动作三次，是能够促进下体和骨盆底肌肉收缩，容易恢复。

3、提肛运动，就像是忍着大便一样把肛门向上提之后放松，之后再接着往上提在放松，反复的进行，坐着，站着或者是行走的时候都可以做，每次的提肛运动做五十次左右，不过在晚上睡觉前或者是起床前，躺在床上做的时候效果会更好一些。

个人建议，女性朋友们在做缩阴运动的时候可以试着进行食补，下面介绍一下具体的食谱方法：

1、木瓜高粱大豆甜汤，将大豆洗净后，泡水备用，大概12小时左右；木瓜去皮去瓤切块后备用；玉米洗干净；把所有材料一起加入锅中，大锅煮滚后保持10分钟；转文火，加入冰糖，一起煲40~50分钟。

2、红枣酥肉，准备适量的鲜猪肉，红枣和甘草以及小麦等，猪肉洗净切成滚刀块，加调料腌制，同时将甘草和小麦加水煮，在铁锅内倒油烧热，在油温还不太高时就放入肉片，断生时捞出放在碗内，放在蒸笼内大火蒸至酥烂。

3、麻油腰子，腰子对切去筋，浸泡在水中，不时换水，到水没有异味为止。在猪腰表面上轻划斜纹，再切块。老姜连皮切片。锅加热后，倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，捞出待用。下猪腰以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至完全没有酒味为止，再将猪肝回锅即可。

关于缩阴需要注意一点就是不管是运动还是饮食缩阴都是一个长期坚持的过程，需要保持耐心。不过，为了更好的解决阴道松弛的问题，还可以配合使用专业的缩阴产品千黛斯来恢复阴道紧致。

千黛斯缩阴产品不止使用方便，见效快，和运动缩阴相比效果也更为全面。作为一款外用缩阴产品，千黛斯可以直接作用于阴道部位，很多使用过的女性表示千黛斯成功缩阴不反弹，是目前口碑最好的缩阴品牌。

运动怎么缩阴效果最好？以上内容应该就解答了你的疑问了吧，其实对于缩阴，大家没必要那么紧张，知道及时地找到正确合适的方法，尽快解决就行了，上面的这些，大家就可以试试！

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