锻炼缩阴多久有效果？（揭晓）

现在很多女性都苦如如何解决阴道松弛问题，而运动就是个比较常见的方法，俗话说，生命在于运动，很多人应该都知道运动能够强身健体，但其实有些运动锻炼也可以帮助大家缓解松弛情况，锻炼缩阴多久有效果？下面，就听小编来给大家分析一下！

缩阴运动有很多种，接下来小编就来为大家介绍一些简单有效的缩阴运动吧！

1、按摩缩阴锻炼

仰卧，屈腿，膝盖分开，脚底相对，手从膝盖部位向大腿根部慢慢按摩，按摩到腿跟后，再从下向上按摩。按摩时吸气，手回到膝盖时呼气。反复做五遍。按摩时要放松，注意做按摩时所产生的全身性的舒适感。

2、仰卧缩阴锻炼

平躺于床上，将双脚打开和肩膀一样宽，然后再将双膝进行弯曲并同时把小腿垂直，再之后把自己的臀部向上方进行抬高，接着将双膝靠拢再慢慢分开，最后再将臀部放下，重复做6次也能够达到产后缩阴效果。

3、憋尿缩阴锻炼

想要上厕所的时候，可以选择稍微的憋住便意，然后再做提肛运动，这样可以锻炼阴道周围的肌肉，同时在小便的时候，也可以在中途忍住几秒钟，同样可以锻炼阴道周边的肌肉，从而达到紧致阴道的目的。

4、提肛缩阴锻炼

提肛运动对缩阴是有一定效果的，可在有便意的时候，特意地屏住大便，紧接着做向上的提肛运动，然后放松全身，将臀部和大腿并拢，用力吸气，保持连续提收肛门的动作，5秒左右后，再呼气，将肛门放松5秒左右，此动作重复15次，可以锻练盆腔的肌肉。

不过，由于阴道松弛的原因是由于“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，才导致阴道松弛的，所以想要修复受损的“弹性纤维”必须要对症下药，运动缩阴一般至少需要坚持三到四个月才看到效果，慢的甚至半年到一年才有效果，所以光靠运动是根本不行的。

建议：进行縮阴运动期间配合使用绿色縮阴产品千黛斯，这样一段时间后可以有效的縮阴。另外锻炼縮阴强度不宜过大。如果是产后阴道松弛产后初期可以进行一些轻微的縮阴运动，之后随着身体恢复情况逐步增加锻炼时间。

锻炼缩阴多久有效果？看完上面的，你应该就清楚了吧，阴道松弛对于女性朋友的影响还是很大的，要想解决这种情况就要常做缩阴的锻炼，同时配合着缩阴产品千黛斯，这样就能很快恢复了。

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