缩阴小招数，不论松紧都能用！

阴道松弛并非是一次性形成的，而是在年龄、生育以及性生活等因素的影响下慢慢的变得松弛起来，如果大家能够及时遇到一般不会松弛的过于严重。而下面这些小招数，不论松紧都有用，希望对各位女性朋友有所帮助！

一：每天坚持缩阴运动，不管是在缩阴期间还是成功缩阴之后。

缩阴运动推荐：提肛运动

坐立、依靠或者平躺都可以，尽量保持心情放松，按正常情况呼吸，收缩肛门的括约肌。

吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。反复多次练习。每天早晚（睡前、醒来）、上午、下午至少各做1组，每组不少于10次。

注意事项：刚开始做会觉得PC肌疲惫，这说明此时的PC肌比较弱，需要边做边休息，不要一次性做太多，刚开始也不要训练太频繁，不要过量，以不累为宜，贵在坚持，逐渐增加强度。

二：注意调节饮食，摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

滋阴养阴也有助于阴道的恢复，所以建议可以多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。不但可以缓解阴道干涩问题，对于让阴部快速变得紧也有帮助。

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