下面干涩怎么办怎么才能治？产后女性要注意

随着观念的进步，女性私处健康不再是大家闭口不谈的话题，下面干涩也逐渐被大家关注，尤其是产后女性。妊娠生产和长时间的同房生活，造成了盆底肌受损破裂、老化的现象。为了女性自己的健康，也为了和他的幸福生活，缩阴成为必然。但不可盲目选择方法，那么，下面干涩怎么办怎么才能治呢？下面就一起来看一下吧。

下面干涩怎么办怎么才能治？其实，女性到了一定的年龄都会出现这样的情况，主要原因是同房和生产。然而这是女性人生中不可避免的两件事，因此也就难免松弛干涩。下面总结了三个有效的私护方法，希望对你有些帮助。

一、运动私护

适宜人群：出月子之后的女性。

具体做法：运动可以锻炼身体，同样可以刺激受损弹性纤维收紧私处。虽说牵一发而动全身，但有针对性的锻炼可以让私护更具效果，以下这些运动有时间就可以做做，同时每晚一支千黛斯，这样坚持一段时间后就会有明显的变化了。

1、睡前锻炼法：靠着床边上仰卧着，臀部放在床边，双腿伸出悬空但是不能够着地。两只手握住床沿，避免身体下滑。然后将两腿合拢往上面举，往上身靠拢，并且双膝伸直。当双腿聚到身躯的上面时，双手将双腿扶住，令双腿靠向腹部。

2、PC肌锻炼：经常锻炼PC肌能改善女性阴道松弛的问题，排尿时尽量用力憋尿，然后再排尿，如此反复可以帮助pc肌收缩，每天坚持这样做能够让女性的阴道变得紧致，可以解决女性性生活质量低的问题，并且也可预防妇科病的产生。

3、瑜伽锻炼：盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

4、肛门收缩锻炼：第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。坚持做可改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。

5、凯格尔运动：练习“凯格尔运动”之前要排空小便，然后用力收紧盆底肌，最好保持收缩10秒钟，再放松10秒钟，10次为一组，一天做三组。练习时注意不要收缩腹部、大腿和臀部的肌肉，否则反而会削弱盆底肌的力量，要始终保持呼吸顺畅，不刻意屏气。

二、饮食私护

适宜人群：刚生产后还未出月子的人。

很多女人不满意生完孩子后的身材，而进行节食减肥。这样做并不能短时间减肥，还会影响产后恢复和母乳质量，得不偿失。这个时期的女性应当适当的营养补充，以低脂高维生素的食物为主。

日常生活中就含有富含维生素的食物，如大豆、扁豆、绿豆等带壳的谷物中富含维生素B2，橙子和西柚富含维生素C，而牛油果中富含不饱和脂肪酸，维生素C和A均对受伤弹性纤维起到修复作用。

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