下面太松弛了怎么办？这4个方法安全又有效

很多女性都会遇到阴道松弛问题，那么缩阴就必不可少。能让阴道变紧的方法有很多，如果想要真正安全有效的缩阴，还需慎重选择才行。下面太松弛了怎么办？这4个方法安全又有效，让你轻松告别松弛，一起来了解一下吧！

根据对女性生殖特点的了解，阴道的弹性是由“弹性纤维”决议的。一般来讲，生育和频繁的性生活对阴道影响很大，容易导致女性阴道越来越松弛，而且随着年龄增长这个问题，每个女人都会遇到。如果想要保持性生活质量，避免妇科疾病反反复复，那就必须“及时、安全、有效”的让阴道变紧才行。

下面太松弛了怎么办？这4个方法安全又有效！

一、瑜伽缩阴

效果：以盘腿提肛为例，可收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

缩阴瑜伽动作解析：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒，再徐徐吐气；吸气时，尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时，保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重复10次。有时间就可以进行上述锻练，同时晚上使用千黛斯，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，私处周围肌肉也就变得丰实、有力。

二、中药缩阴

1、石榴皮、菊花各等分。上为末，水一碗煎七分，温洗阴户。

2、生姜30克，酒煎取汁顿服。这种方法不但做起来简单，而且还能有效提升女性阴道群肌肉弹性紧致。

特别提醒：这些中药缩阴方法局限性比较大，如果想要安全缩阴，最好还是选择纯天然植物精华萃取的绿色缩阴产品千黛斯，更具实用性。

三、食物缩阴

缩阴效果：一些具有滋阴养阴效果的食物，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，对阴道的恢复有一定的促进作用。尤其是产后妈妈注意保证影响，对产后阴道恢复非常有帮助。

缩阴食物推荐：多吃鸭蛋、莲子、燕窝、西洋参、桑葚子、玉竹、墨鱼、枸杞、阿胶、冰糖、鸭蛋等方面的食物。另外，小麦、黑芝麻、银耳、番茄、菠菜等主食，及豆类、肉蛋奶、蔬菜水果也要多食用。多吃一些含有维生素B2丰富的食物。

四、游戏缩阴

萝卜蹲：30-40岁的女性大都有就坐习惯，阴道位置的肌肉不运动，会让阴道和卵巢健康亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟，同时晚上使用千黛斯，这样坚持一段时间，相信会有不小的收获。

走猫步：俗称T台步为“猫步”，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用。女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。

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