缩阴运动有哪些？这样做才管用！

相信对于所有的女性朋友来讲对缩阴都是有一定了解的，为了自己拥有一个健康的身体以及幸福，很多人顾不上羞涩而采取了缩阴的方法，主要是让阴部更加的紧实，不过有些人不知道怎样才能达到这样的效果，其实有很多的运动就可以。那么， 缩阴运动有哪些呢？

相信对于所有的女性朋友来讲对缩阴都是有一定了解的，为了自己拥有一个健康的身体以及幸福，很多人顾不上羞涩而采取了缩阴的方法，主要是让阴部更加的紧实，不过有些人不知道怎样才能达到这样的效果，其实有很多的运动就可以， 那么， 缩阴运动有哪些呢？

缩阴运动有哪些？这样做才管用！对于女性朋友来讲达到缩阴效果的运动方法其实是有很多的。

一、立式运动

站好把两条腿稍微分开，臂部两边的肌肉有效的收缩，并且使之相挟，形成大腿部位相靠拢，膝部要注意外转，括约肌要注意收缩，使阴部向上提而动，通过长时间耐心的锻炼，不但会分清阴部与肛门括约肌的舒缩，使阴部松弛的情况得到了改善，每天晚上的时候坚持练习十五分钟的时间。

二、收肛提气

每天早上与晚上的时候，做深吸气再闭气，收缩肛门而不断反复，通过长时间的训练，盆腔肌肉的张力就得到了很大的改善。

三、走猫步

在走的过程中要尽量把两条腿间的距离进行缩短，并且把下半身肌肉绷紧，尤其是大腿内侧与阴部的肌肉，因为肌肉得到了锻炼，而达到了阴部缩紧的效果，要注意在走的时候不要把两条腿张开，或者是八字脚式的走路。

缩阴运动有哪些？对于这个相信所有的人都是非常关心的，主要是对于阴部松弛的女性朋友来讲的，适当的运动配合使用千黛斯不但可以达到缩阴的效果，还可提高抵抗力。

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