如果下面松弛怎么恢复正常 ？日常生活这样做！

女性拥有紧致水润的私密处后，自信和魅力也会自然上升, 如果下面松弛怎么恢复正常？ 下面教你一些恢复紧致的日常小方法。下面就一起去看看吧！

如果下面松弛怎么恢复正常？日常生活这样做！

一、科学的饮食

阴道的修复应该保证摄入必需的营养，多吃一些含有维生素丰富的时候也对阴道的修复也是有一定的帮助。

多吃含有维生素和蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的营养和修复功能。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

二、有益的锻炼

日常锻炼一些简单的缩阴运动，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。

例如站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。此方法上下班等交车或者排队的过程中，都可以悄悄的做。

也可以每天晚上睡觉之前抽出15分钟进行阴道肌肉收缩运动。平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直，将自己的臀部尽量向上抬高，此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，连做10次。每晚一支千黛斯，配合上这些运动，坚持一段时间，就能看到效果了。

三、按摩缩阴

气海穴又称丹田，位于人体下腹部，体前正中线，脐下1寸半，肚脐下两指宽处；直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。按摩气海穴有利于调经、缓解腹痛、腰痛等同时配合大蒜或石榴则能够有保持阴道紧致的功效。

首先，将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定，该方法能起到保持阴道紧致的作用。

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