产后怎么缩阴方法，一看便知！

产后缩阴问题是现在大家都比较关注的话题，随着时代的发展，人们思想的进步和开放，以及健康意识的增强，是大家越来越关注这一方面的问题，产后缩阴的方法是有很多，但效果大都参次不齐，因此找到有效地方法很关键！接下来，就跟随小编一起来看看吧！

（一）收肛运动

第一步，找一个比较安静的地方，然后深吸口气，将身体放松。第二步，收紧肛门，维持十五秒钟的时间，然后放松肛门即可。此动作建议至少连续做一百次，并长期坚持，方可见效。

（二）立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

（三）卧式臀膝运动

平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

（四）凯格尔运动

有意识的对耻骨—尾骨（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性的收缩锻炼。反复进行缩紧肛门的动作，每次收缩不少于3s，然后放松，连续做15-30min为一组锻炼，每日进行2-3组。

（五）展腿练习

锻炼大腿内侧肌肉，运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道开张，利于局部气血流畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放在垫子上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反复做五次。

通过上面的内容，想必大家已经了解了产后缩阴的好方法，其实除了这些大家也可以通过使用专业缩阴产品千黛斯进行缩阴，缩阴效果安全有效！比起运动来说见效更快，所以如果松弛严重的产后妈妈可以采取该方法进行有效缩阴。

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