什么方法缩阴便宜有效？莫要错过了

阴道松弛的女人都渴望早日恢复紧致，但是没有好的方法是不行的。什么方法缩阴便宜有效？除了选择正规的缩阴产品千黛斯外，下面两种方法也是比较常用的。

一、运动缩阴疗法（提肛运动）

运动原理：通过指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提到阴道收缩能力的方法。

运动步骤：全身放松，将臀部和大腿并拢，（除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力）做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒；呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。

注意事项：

提肛运动虽然可以提升阴道紧缩能力，但是见效缓慢，如果过于依赖，容易贻误缩阴的最佳时间，此时可以配合专业的缩阴产品帮助恢复，另外提肛运动虽然安全也不是所有的女人都适合，肛门局部感染、痔疮急性发炎、肛周脓肿等患者暂不宜使用。

二、食物缩阴疗法（带皮谷物）

食物缩阴原理：其实利用食物缩阴，主要是利用其中含有的丰富维生素2增加私密处的含水量，改善阴道干涩问题，改善阴道老化年龄。

缩阴食物推荐：吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

注意事项：

食疗虽然有用，但是也不能过度饮食，否则导致肥胖问题，那就得不偿失了。

其实安全有效的缩阴方法是有的，也不难找到，但是要想发挥效果，大家还需要结合自身情况正确进行选用，这样避免走冤枉路。

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