细说两种缩阴方法，第一个很受欢迎！

阴道松弛的女人没有一个不想变紧的，如今除了使用千黛斯缩阴外，缩阴运动缩阴食物也是一个不错的选择，下面缩阴网就给大家细说一下吧！

1、缩阴运动，锻炼骨盆肌肉，提升阴道收缩能力，提高性生活质量。

盆底肌肉锻炼

运动步骤：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后可以用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行锻炼。

中缀排尿

运动步骤：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，达到阴道变窄的效果。

2、多吃带皮谷物，增加私密处的含水量，促进阴道紧缩。

多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，可以改善阴道老化状态，有利于阴道缩紧的修复。

以上方法都比较简单，不过小编相信下面松弛的女人一定想快速变紧，那么下面还要几个建议大家不妨听听，对于早日解决松弛问题大有裨益！

1、使用千黛斯缩阴期间，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切忌过于激烈，以免损伤。

2、缩阴运动虽然有用，但是却也需要长期坚持才会有效果，如果三天打鱼两天晒网，无异于做无用功！

3、缩阴食物可以吃，但是不宜多吃。一定要注意均衡，另外也可以吃些含有含有维生素的食物，能提升修复能力。

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