平时在家怎么缩阴？这方法简单有效！

在生育、性生活以及年龄的作用下，本身紧致的阴道会逐渐的变松，一旦阴道松了，性生活质量一落千丈，妇科炎症反反复复，因而，缩阴是不少女性关注的话题，平时在家怎么缩阴？下面这些方法简单有效，一起来看看吧！

经查，阴道松弛的根源在于受损或者断裂的阴道弹性纤维以及老化的阴道细胞，至于女人对于阴道松弛的感觉，则是同房的时候阴道收缩能力降低，本着对症缩阴的原则，小编今天分享的两个方法的主要作用就在于此。

首先选对缩阴产品千黛斯，坚持使用，可以修复受损阴道，缩阴紧致。学习几种缩阴运动，可以提升阴道收缩能力。

1、盆底肌肉锻炼，锻炼骨盆肌肉，提升阴道肌肉张力。

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后除了可以使用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

2、中辍排尿，提高阴道部位肌肉的收、放能力。

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

3、卧式缩阴锻炼，增进阴道敏感度。

卧床治疗。仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。

4、立式锻炼缩阴法，改善阴道松弛状态。

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

平时在家怎么缩阴？以上两招只要掌握住就能紧致如初，现在凭借以上方法恢复紧致的不在少数，所以阴道松弛的你切勿有太大的压力，只要想保持耐心和信心，正确缩阴即可。

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