凯格尔运动正确做法，学一学！

阴道松弛的出现会影响女性健康，也会降低夫妻生活质量，所以想办法缩阴紧致很重要。凯格尔运动，大家有时间可以做一做，虽然不及千黛斯这样的缩阴产品效果明显，但是却也有改善的作用。

凯格尔运动具体的做法如下：

1、采取仰卧姿势，全身放松，将一根手指插入阴道；

2、吸气的同时收缩肌肉，夹紧手指，持续3秒；

3、呼气，放松肌肉，持续3秒；

4、做的时候需要集中精力，感受肌肉的收缩和放松。

每组做10个3秒的收缩和放松，每天做3组。练习久了之后，可以增加到5秒、10秒。次数也可逐渐增至每组25次。记得至少要持续不断练习6周。

注意事项：阴道松弛之后也会出现阴吹的情况，此时不用太紧张，只需要采取有效缩阴措施，帮助阴道恢复紧致之后，这些情况自然就会得到改善了。

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