做小女人，须知如何缩阴！

男人都爱小女人，一旦女人下面变大，很容易导致同房过程中阴道收缩能力降低，严重影响性生活质量，所以缩阴网认为想做小女人的必须知道如何缩阴。

（一）运动缩阴就是通过自己锻炼紧缩阴道。

1、中断排尿

做法：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿，如此反复。

目的：经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、凯格尔运动

做法：刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

目的：当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

（二）按摩缩阴通过按摩穴位达到缩阴效果

做法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压承扶穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

目的：承扶穴主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力。

（三）食物缩阴滋养阴道有助于阴道恢复。

建议：不清楚女人下面大怎么办?可以在日常生活中多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

（四）注意日常阴道保养预防阴道变松

建议：平时注意阴道卫生，避免出现妇科疾病;同房需要避免过于激烈或者频繁;生育避免过晚;产后注意全面的身体恢复，避免过度节食减肥等等。

以上方法虽然简单，但是对于想变紧的大女人来说却很实用，因为现在很多大女人都凭借这些方法变成了小女人。

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