产后松弛干涩怎么解决（缩阴方法）

产后松弛干涩怎么解决？生完孩子之后出现阴道松弛干涩的问题容易降低性生活质量，长此以往还会影响夫妻感情，所以想办法及时缩阴很有必要。

一、食疗改善阴道干涩，促进阴道紧缩修复。

如果女人缺乏维生素B2的摄入会导致阴道壁干燥、黏膜充血甚至溃破。并且还伴有口角发炎、皮肤干燥、脱屑的状况。

建议产后妈妈多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，可以改善产后阴道干涩问题，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复，除此之外日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

二、坚持缩阴运动，锻炼盆底肌，提升阴道收缩能力。

1、中缀排尿

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

2、卧床治疗

仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复增进阴道敏感度。

3、缩肛运动

平躺在床上，练习收缩肛门的运动，一般一开始先练习30到50次，适应后可以增加到几百个都可以，注意不要感到过度疲劳。站着、坐着、行走均可进行，每次做50次左右，持续5-10分钟。

除了上述缩阴方法外，关于产后松弛干涩怎么解决？其实还可以选用千黛斯这的专业的缩阴产品，不止可以促进阴道紧缩，还可以改善阴道干涩。它的效果得到了诸多使用者的认可和好评。

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