怎么预防下面松弛——运动缩阴

说到缩阴很多人都知道使用千黛斯这样的正规缩阴品牌。而提到怎么预防下面松弛，九成以上的都想到了运动缩阴。那么缩阴运动该怎么做呢？

1、立式锻炼

效果：坚持锻炼可以改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

运动步骤：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。

2、卧式锻炼

效果：这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。

运动步骤：仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。

3、走猫步

效果：经常走猫步会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

运动步骤：学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。

不清楚怎么预防下面松弛的女性朋友只需要把握时间，及早进行运动缩阴，就可以在一定程度上预防和改善阴道松弛的问题。

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