缩阴的最好办法，知道了！

面对阴道松弛问题的威胁，很多人不管是处于对健康的考虑，还是对于夫妻关系和谐的考虑，都迫不及待的想要找到缩阴的最好办法，今天小编就来给大家简单的介绍介绍。

说起缩阴的最好办法，那就不得不说一下深受用户好评的正规缩阴品牌千黛斯，用过的女人很多，恢复紧致的不少还自发的将其推荐给闺蜜、朋友网友使用。

除了这些方法外，下面这些方法也可以试试，对于阴道恢复也有一定的帮助！

一、缩阴运动，锻炼盆底肌肉，提升阴道收缩能力。代表动作：凯格尔运动。

运动步骤：凯格尔运动又称为盆底肌肉锻炼、提肛运动。用力收缩盆底肌肉3-5秒以上后放松，每次10-15分钟，每日2-3次。或者每日做150-200次，6-8周为一疗程。将该运动融入到日常生活中。起床前、做家务时、工作中均可同时进行，自觉将它化为日常生活中的一种习惯。

二、缩阴瑜伽，收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。代表动作：盘腿提肛。

运动步骤：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

三、缩阴按摩，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力。代表动作：按摩承扶穴。

运动步骤：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

四、食疗调养，补充人体所需营养，提升人体修复能力，促进阴道紧缩。推荐食物：带皮谷物。

常见种类：带皮谷物主要有大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆等，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。

以上这些就是那能够让阴道松弛的女人恢复紧致的方法，不过考虑到每个女人阴道松弛的原因不同，阴道松弛的时间不同，所出现的阴道松弛程度也有轻重之分，要想更好更快的恢复，除了找对缩阴的最好办法，保持耐心和信心也很重要

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