简介：缩阴有哪些方法？

提到缩阴有哪些方法？缩阴的方法有很多种，不过要说起安全有效，那莫过于具备科学缩阴原理的千黛斯以及简单有效的缩阴运动了。解决阴道松弛期间通过一些有效的运动不但可以帮助松弛的阴道变回紧致，也可以提升性生活质量。下面让我们一起认识一下4个快速缩阴的方法。

1、阴道松弛后可多吃一些滋阴养阴的食物。

很多存在阴道松弛问题的女人也存在阴道干涩的情况，这和缺乏维生素B2有一定的关系，尤其是生完还在的产后妈妈因为产后激素水平没有恢复正常，加上产后过度节食减肥，很容易导致阴道干涩问题的出现，也影响阴道的恢复。

针对于这种情况，最好的解决办法就是阴道松弛的女人在饮食方面可以多加注意，市场的吃一些五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。另外也可以吃鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

2、缩阴期间，每天晚上睡前使用一支千黛斯。

对于很多阴道松弛的女人来说，如果想真正摆脱阴道松弛困扰，就比如从根源解决。现如今，有效缩阴的关键就是对症缩阴。随着医学的发展，缩阴产品的存在为女人实现了这一目标。只要能够保证保证安全的具备科学缩阴原理的缩阴品牌就可以保证缩阴效果。

上述提到的千黛斯正是这样一种产品，一般阴道松弛的女人使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，因为它不但可以激发因为年龄而老化的阴道细胞，还可以修复因为生育和性生活而断裂或者受损的阴道弹性纤维，从而自身收缩阴道紧致。所以想要安全有效缩阴，它也是不可或缺的。

3、提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。

思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。

特别提醒：这种缩阴运动每日1~2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。

4、可以坚持每天练习中缀排尿缩阴法。

这个方法很简便，在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

但是值得注意的是，虽然憋尿缩阴的确可以起到缩阴效果，可是如果憋尿时间过长，很容易导致泌尿系统疾病，而且也影响缩阴效果，得不偿失，对此，大家需要有所节制才行。

今天有关于缩阴有哪些方法？就说到这里。如果阴道松弛的你还没有变回紧致。那么上述4个快速缩阴的方法大家不妨学一学，小编相信只要认准采用上述方法，成功缩阴很容易。

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