有没有特别好的缩阴方法？全在这里了

面对下面松弛问题需得想办法及时进行缩阴。毕竟阴道松弛严重会影响夫妻生活质量，还会增加患妇科炎症的几率。想知道有没有特别好的缩阴方法？全在这里了！

一般来说解决阴道松弛问题选择缩阴产品是最为专业的缩阴选择，尤其是千黛斯，帮助成千上万的女人缩阴成功。另外，现在这些缩阴方法也可以试试。

一、缩阴运动，虽然效果不及专业的缩阴产品品牌，但是长期坚持可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量。

1、盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在产后可以用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行锻炼，能够通过锻炼骨盆肌肉，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。。

2、立式缩阴锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

2、凯格尔缩阴运动

凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次，配合千黛斯效果更好。

二、缩阴食物，虽然在缩阴效果方面存在一定的限制，但是却可以改善阴道干涩问题，保护阴道健康。

1、含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

2、五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复

三、缩阴按摩，通过按摩针对性的穴位，可以刺激阴道收缩能力，改善性生活质量。

1、按摩承扶穴，承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力。

按摩方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

2、按摩三阴交，三阴交此穴是妇科疾病的克星，是妇科主穴，对妇科疾病很有疗效。

按摩方法：每天晚上5点—7点，肾经当令之时，按揉三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。

阴道松弛并不是什么大问题，只要掌握住缩阴方法就可以恢复紧致。如果不知道有没有特别好的缩阴方法？全在这里了，坚持一段时间，相信就会有所改善。

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