产后自己怎么缩阴？好方法一定掌握

阴道松弛会影响产后妈妈的身体健康，导致阴吹漏尿，还会导致产后夫妻生活质量降低，若想缩阴紧致需要掌握住安全有效的缩阴方法才行。那么产后自己怎么缩阴？下面这些好方法一定要掌握。

1、产后可进行提肛运动

作用：有效控制产后小便失禁及漏尿；有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后阴道修复。

运动步骤：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。

注意事项：提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。产后妈妈可以根据自身身体恢复情况进行锻炼。

2、不可过度节食减肥

有些妈妈为了恢复身材会采取节食，殊不知这么多很容易导致盆底恢复不良，从而影响阴道恢复。所以这一点需要注意的。

如果产后妈妈想减肥可以选择健康的减肥方式，比如运动，但是在饮食方面还是需要适当的吃一些五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

3、产后同房不可过早

产后妈妈虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以产后妈妈需要避免产后同房过早，另外还需要注意避孕。

另外如果产后妈妈已经开始选择使用上述提到的缩阴产品千黛斯，这种产品虽然不影响同房，但是使用期间，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时也得有所节制才行。

4、阴道松了需及时缩阴

很多产后妈妈并非一开始就松弛的很严重，其实有很多刚生完孩子的并没有感觉到松弛，只是因为不注意产后阴道的保养，导致阴道越来越松。

对此，不管产后阴道有没有感觉到松弛，都需要注意预防阴道变松。因为只要经过生育阴道势必会受到影响，只有及时的保养和预防才能让产后妈妈更健康。

以上缩阴方法简单的为大家介绍了产后自己怎么缩阴。除了这些方法外还可以使用专业的外用缩阴产品千黛斯。对于阴道恢复紧致也是大有裨益的。

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