【分享】生完孩子缩阴什么方法好

生育是一件让人感觉开心的事情，但是生育之后出现的阴道松弛问题却让不少宝妈有苦难言。生完孩子缩阴什么方法好？下面就来给大家简单的说说吧！

1、凯格尔运动

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼。

主要作用：产后妈妈，除了用千黛斯外，如果可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

2、盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

主要作用：通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

除了上述的缩阴运动外，还可以在生完孩子一两个月之后选择外用缩阴产品千黛斯帮助自己早日缩阴紧致。

关于缩阴产品千黛斯的使用，建议产后妈妈可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，正确使用，如此，效果更有保证。

下面还有几个注意事项需要产后妈妈们注意一下。

1、产后避免过度节食减肥。因为产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良。

2、产后不能同房过早，因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。

3、产后需要注意阴道卫生，因为松弛的阴道很容易导致病菌的入侵，从而引发各种妇科疾病，影响阴道恢复。

产后会导致阴道松弛出现性生活质量问题是一个不争的事实。而现在因为中国因夫妻性生活不和谐而导致离婚的，约占总离婚案例的47%，所以产后妈妈必须重视缩阴。希望上述给大家分享的生完孩子缩阴什么方法好，对于下面松弛的宝妈来说是很有用的。

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