女人生产后如何缩阴？效果好的方法请收好！

女人生产后如何缩阴？不少新妈妈都在偷偷的关注这个问题。要知道一旦私处变松，产后性生活质量会降低，更甚者还会令妇科炎症问题反复，因为松弛的阴道很容易进入病菌，今天小编给各位妈妈准备了一些有效的缩阴方法，都在这，一起来看看吧！

如今产后缩阴方法不少，小编今天给大家准备的都是一些比较简单的，不影响日常的生活和工作，并且效果也比较有保证，因为以下方法不少妈妈都做了尝试，是真正管用的。

1、生完孩子及早进行缩阴运动

在分娩后除了用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼。通过该运动，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

盆底肌肉锻炼步骤

第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。

第3—6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。

第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉；两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5—10下。

第11—14周：提肛时小步跳跃；提肛时大步跳跃；提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。

2、产后选用正规的外用缩阴产品

缩阴产品是目前解决阴道松弛问题成功率最高的一种方法，所以对于产后阴道松弛问题，缩阴产品也能治，不过考虑到产后有一个哺乳期，所以最好选择外用的缩阴产品，可以直接作用于阴道部位，不影响母乳质量，对此，小编在这给大家推荐一款叫做千黛斯的缩阴品牌。

千黛斯使用比较简单，每天晚上睡前使用一支即可，不影响正常的生活和同房，不过需要注意的是，如果是在缩阴期间，同房切不可过于频繁或者激烈，并且还不能过早。

生了孩子的女人出现阴道松弛的几率很高。相关文献报道，妇女在孕前的性问题发生率仅为l%～38%；产后性问题的发生率明显增加至49%～83%之间；所以弄清楚女人生产后如何缩阴？很有必要，现如今有效的缩阴方法都在这，只要掌握住，变紧不难！

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