女人下面松弛怎么办？三个产后缩阴方法

说实在的提到女人下面松弛怎么办，小编可以给大家说很多，但是作为特殊群体的产后妈妈并非每一种缩阴方法都适用，所以产后妈妈们如果想摆脱阴道松弛问题，还是要选对适合产后缩阴的方法才能够正确缩阴。

一、凯格尔运动（正常顺产者从分娩第2天开始。）

根据妇科医生介绍，产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

凯格尔缩阴运动步骤：

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

特别提醒：最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

二、产后缩阴操

建议产后第十日进行阴道收缩运动

作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

运动步骤：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

三、外用缩阴产品（产后一两个月之后可以使用）

产后妈妈可以选择每天晚上睡前使用一支，不影响正常生活，使用之前可以用温水清洗外阴，注意阴道卫生，另外每一个产后妈妈阴道松弛程度不同，最好结合自身一定松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程。坚持使用，效果更有保证。

上述内容为大家简单的介绍了女人下面松弛怎么办？三个产后缩阴方法只要掌握住对于改善下面松弛缩阴紧致相当有帮助的。

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