顺产后下面松弛会恢复到以前吗？试一试这些方法

生孩子之前或许一些人对于顺产后下面松弛问题不以为然，但是当真的感觉松弛之后就会发现，下面松弛真的存在，于是就开始担心顺产后下面松弛会恢复到以前吗？今天给大家简单的介绍一些缩阴方法，试试就知道了。

国内外医学院专家研讨指出：阴道的弹性是由“弹性纤维”决议的。下面松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致下面松弛的最主要缘由。由此可知对症养护，找「千黛斯」还真能变紧。

当然，也有人说运动，运动真的能变紧？

有医生曾经这样表示：“产后及早做「凯格尔运动」，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。”

那么，大家一定想知道怎么运动有利于解决顺产后下面松弛问题？下面跟着一起学学看！

患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力。

1、收缩肛门

第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。

2、憋尿运动

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

3、阴道收缩运动

产后第十日练习，保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次，促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

另外，其实顺产后下面松弛除了可以变紧，也可以预防，除了运动，产后性生活也需要多加注意，避免过早，另外避免产后过度节食减肥也和缓解下面松弛程度，这些如果可以记住，对于产后恢复大有裨益！

相信大家如果可以掌握住上述缩阴方法就不会再担心顺产后下面松弛会恢复到以前吗。因为这些缩阴方法的确安全有效，只要坚持段时间相信就可以感觉到效果了。

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