如果下面松弛怎么恢复？2个简单的缩阴方法

随着人们健康意识的提升，很多人注意到随着年龄增长、生育等因素的影响女人会出现阴道松弛的问题，而阴道松弛会影响女性健康和生活，所以需要缩阴。如果下面松弛怎么恢复？今天给大家准备了2个简单的缩阴方法，快来看看吧！

一、使用缩阴产品

虽然阴道松弛不是病，但同样也适用“对症下药，药到病除”这句话。

分析阴道松弛的原因。

1、一般女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛；

2、40岁以上中老年女性阴道自然老化，使肌肉张力下降，阴道松弛、干涩，缺少弹性。

3、生育或者是多次生育导致阴道收缩能力降低，阴道弹性纤维断裂受损。

由此可以确定：只有激发老化的阴道细胞活性，修复受损阴道组织，才能够自然收缩阴道紧致，也就意味着具备这样作用的缩阴药效果好。比如千黛斯，外用缩阴凝胶，选择适合疗程，坚持段时间就会变紧致。

二、运动缩阴法。

很多女人对于阴道松弛最为直观的干涩就是阴道收缩能力降低，而如果松弛的女人可以有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，提高性生活质量。

3种常见的缩阴运动步骤

1、盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

特别提醒：如果是产后妈妈除了用千黛斯也可以在分娩后以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

2、中缀排尿

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

特别提醒：憋尿运动虽然有用，但是如果憋尿时间过长容易导致泌尿系统疾病，所以要有所节制。

上述内容为大家介绍了2个简单的缩阴方法，看完就会知道如果下面松弛怎么恢复，等到阴道紧致了，女性患妇科炎症的几率会降低，夫妻生活也会变得更和谐。

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