顺产后如何缩阴？5个办法，真管用！

顺产后如何缩阴？相关文献报道，妇女在孕前的性问题发生率仅为l%～38%；产后性问题的发生率明显增加至49%～83%之间，为了避免阴道松弛影响产后性生活质量，唯有找到该问题的答案。而今天小编这里有5个办法真的管用，一起来看看吧！

顺产后阴道松弛的原因：

1、由于胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。另外由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即便剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

2、胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等也会导致阴道变松。

产后缩阴的最佳时间：

如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。至于使用缩阴产品，就以千黛斯为例，一般产后一两个月之后身体恢复就可以使用。

顺产后如何缩阴

今天小编的产后缩阴方法主要包含了5个缩阴方法，如果大家可以掌握住，自然就知道顺产后如何缩阴了。

1、女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低，其主要方法就是做收肛运动。

具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

2、产后第十日练习阴道收缩运动，促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

具体操作：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

3、在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼，锻炼骨盆肌肉。

具体操作：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

4、产后每天晚上使用一支千黛斯，它是缩阴产品，一般阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，缩阴安全不反弹。

5、产后避免过度节食减肥，否则会导致盆底恢复不良。而且还需要注意饮食结构均衡，避免导致维生素B2缺失，否则很容易导致阴道干涩问题产生。

日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

以上就是有关于顺产后如何缩阴？的5个缩阴方法，很多女人都凭借这些方法成功缩阴，而且她们还在成功缩阴之后将这些方法分享给了其他的产后妈妈，她们都认为真管用，如果你现在也被产后阴道松弛所困扰，建议一试！

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