不花钱的缩阴方法，你怎能错过？

疑惑阴道松弛怎样办？的女人很多，不过三人行必有我师，借鉴一下成功缩阴者的经验还是个不错的选择，缩阴网今日给大家找到的5个不花钱的缩阴方法的效果得到了很多人的认可。

运动缩阴法

运动缩阴原理：

缩阴运动主要是经过有认识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群停止自主性收缩锻炼，以加强盆底支持张力，进步阴道的收缩才能来处理下面松弛问题的。假如不晓得下面松弛怎样办？那么就学怎样做缩阴运动，长期坚持，不但能够缩阴还能够预防阴道变松。

倡议：往常最为常见的缩阴办法包括了提肛运动、收缩运动、憋尿运动、凯格尔运动等等，这些缩阴办法操作简单，便当。只需坚持就能够到达效果，还能够进步性生活质量。假如想理解更多缩阴运动办法能够关注千黛斯或者登陆千黛斯官方网站。

瑜伽缩阴法

瑜伽缩阴原理：

瑜伽缩阴经过练习简单的瑜伽动作，锻炼骨盆底肌肉群，特别是括约肌等，让下腹部更紧实有力，改善女人下面松弛后的生活搅扰外，还能让你变得更“性”福！

倡议：盘腿提肛能够收缩括约肌及骨盆底肌群等精密肌群，预防漏尿并促进紧实。平常能够单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再冉冉吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时坚持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

按摩缩阴法

按摩缩阴原理：

按摩承扶穴，主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压能够强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也应用刺激这个穴位来治疗性冷感。

倡议：背挺直，肛门夹紧，渐渐吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此反复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的中央，指压时能够用力些。

走路缩阴法

走路缩阴原理：

在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的间隔，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的时机，从而到达阴道缩紧的效果。

倡议：在日常走路的时分，要留意一下姿态，切忌将双腿张开或者八字脚走路。应该学习模特的猫步走姿。

阴道养护法

阴道养护原理：

假如阴道呈现安康问题会影响阴道的恢复。而且假如平常生活中性生活过于频繁或者剧烈也会招致下面松弛，还有假如平常为了减肥而停止节食也会影响阴道的恢复。

倡议：平常留意阴道卫生，能够用温水清洗外阴；防止性生活过于频繁或者剧烈；留意保证饮食营养等等。

上述5种不花钱的缩阴办法关于每一个女人来说都是一个处理阴道松弛怎样办问题的不错选择。当然上述办法也有一个缺憾就是奏效迟缓，所以假如是严重性的阴道松弛问题，缩阴网建议大家选择更为专业的缩阴方法，比如使用缩阴产品。

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