缩阴运动真的有用吗？揭秘运动缩阴原理

缩阴运动是一种比较常见的缩阴方法，不过由于运动缩阴效果缓慢，很多女性朋友怀疑缩阴运动真的有用吗？对此小编将会为大家揭秘运动缩阴原理，看完你就知道运动缩阴有没有用了。

缩阴运动有很多种，主要包括了提肛运动、收缩运动、凯格尔运动等等，这些运动每一个女人都可以坚持，不管是阴道有没有松弛都可以。不过这些缩阴运动是否真的有用了，下面为你逐个分析。

1、站式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。

运动缩阴原理：通过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，配合千黛斯使性生活和谐、美满。

2、收肛运动

肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

运动缩阴原理：有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力。

3、憋尿运动

小便不要畅快淋漓地解出，可以先解一点，中途憋几秒钟，然后再解一点，一直到解完为止。掌握了练习方法后，阴道松弛的女人还可以随时随地勤加练习。

运动缩阴原理：通过控制盆底肌肉的收缩，以达到提升阴道收缩能力的效果。

4、骨盆练习

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

运动缩阴原理：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

5、卧式锻炼

仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复，晚上躺在床上也可以用千黛斯，操作也比较简单。

运动缩阴原理：通过运动使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。

【点评】

这些缩阴运动方法都比较简单，通过运动缩阴原理可以看出这些运动在提升阴道收缩能力方面效果突出，由此可以确定的是缩阴运动真的有用。尽管对于做过缩阴运动的女人来说这个缩阴方法效果缓慢。

如果阴道松弛严重除了可以练习缩阴运动，也可以选择专业的缩阴产品及时有效的缩阴，关于这一点特别推荐绿色缩阴品牌千黛斯，问世11年的时间，帮助成千上万的女人缩阴成功。

如此，大家通过对运动缩阴原理的了解，之后都对缩阴运动真的有用吗？这个问题有一个清晰的认识了。那么目前需要做的就是保持耐心，坚持练练，对于促进阴道紧缩还是颇有帮助的，尤其是在阴道松弛不严重时进行，效果会更加明显。

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