收阴运动的正确做法？3个建议，缩阴更明显！

针对于阴道松弛问题，能缩阴的方法除了千黛斯这样的缩阴凝胶外，那就是缩阴运动了，只是要想达到缩阴效果，除了弄清楚收阴的正确做法，还有3个建议值得了解一下。

建议一、运动缩阴虽然有用，但是需要长期坚持才会见效。

运动缩阴原理是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力。虽然也比较科学，但是却和运动减肥、运动丰胸一样需要长期坚持才会有效。

不过如果你是产后妈妈，及早进行，运动缩阴的效果应该可以更好的发挥，因为有专家介绍称：“产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。”

二、想通过运动缩阴见效，需得掌握住运动缩阴诀窍。

缩阴运动虽然很多都比较简单，但是并非就没有要求，如果盲目进行，不但无法起到缩阴紧致的效果，反而还会起到反作用，那就得不偿失了。下面是一些运动缩阴的诀窍可以看看。

1、憋尿缩阴运动虽然经过一段时间的坚持可以提高阴道周围肌肉的张力，但如果憋尿时间过长容易导致泌尿系统疾病，所以在憋尿的时间上需要把握好。

2、提肛运动如果操作不当对女性的身体容易产生伤害。而且并非每一个女人都适合做提肛运动。所以这些需要注意，另外进行提肛运动过程中提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

3、如果是进行凯格尔运动建议训练前一定要排空膀胱再进行练习。练习过程中要保持放松，并且平缓呼吸。

三、阴道松弛严重的女人不建议过于依赖运动缩阴法。

缩阴运动虽然有些，但是想快速帮助阴道松弛的女人恢复紧致不现实。如果不想贻误缩阴的最佳时间建议大家可以选择专业的缩阴产品千黛斯帮助阴道恢复。因为相较于运动缩阴，它要更为专业。

弄清楚收阴运动的正确做法并不难，关键是得听取上述3个建议，如此缩阴效果才会更明显！

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