缩阴方法有哪几种？这些超简单，一定要掌握！

阴道松弛的女人想要缩阴紧致，不止是想要快速缩阴，也希望能够安全便捷。那么缩阴方法有哪几种？除了使用千黛斯这样的缩阴凝胶外，下面这几种也超简单，如果有可能，一定要掌握！

1、盆底肌肉锻炼（对于产后阴道松弛问题有很好的效果）

锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

2、屏住小便（每天都可以做，即使在没有小便的情况下也可以做）

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。要注意的是，强度不易过大，时间不易过长。

3、萝卜蹲（一种游戏，也是一种锻炼方法，但是动作不易过猛）

每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果。30-40对岁的女性大都有久坐的习惯，阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。

上述给大家简单的介绍了缩阴方法有哪几种，这些方法配合千黛斯的帮助，相信可以很容易的帮助松弛的阴道收缩紧致，，所以一定要掌握住哦，真的超简单！

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