产后下面松弛怎么恢复？【经验】

为了避免产后下面松弛严重导致阴吹漏尿以及影响产后夫妻生活质量，越来越多的妈妈关注并重视产后缩阴，今天小编给大家准备了有关《产后下面松弛怎么恢复》的产后缩阴经验，希望对各位妈妈有所帮助！

产后下面松弛怎么恢复？

考虑到产后下面松弛的原因有：胎儿娩出过程中对阴道产生损伤；产后恢复不当等因素，小编认为想恢复产前阴道紧致必须有针对性的解决才行。为了解决这些问题，小编总结了2个方法，3个注意事项，感兴趣的可以往下看！

正确的产后缩阴方法

1、产后恶露排出干净之后（生完孩子一两个月之后）使用外用缩阴产品。

外用缩阴产品可以直接作用也阴道部位，哺乳期也可以使用。小编特别给大家推荐一款——千黛斯。

不过，虽然都是产后下面松弛，但是松弛程度也存在一定的差异，为了保证效果，建议产后妈妈结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用，等到恢复之后选择停用不反弹。

2、根据身体恢复状况，及早进行缩阴运动。一般顺产第二天就可以进行。

缩阴运动可以锻炼盆底肌，提升阴道收缩能力，提高性生活质量，特别推荐——凯格尔运动。

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。坐、卧和站立时均可进行。

运动缩阴时间要求：如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

产后缩阴的注意事项

1、产后感觉到阴道松弛了必须把握住时间，及早进行缩阴，要知道如果下面松弛问题不及时解决会变得越来越松，以后再想缩阴就需要花费更长的时间和精力。

2、产后过度节食减肥也会影响阴道恢复，所以建议产后妈妈注意饮食均衡，选择健康的减肥方式，同时适当的吃一些五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。

3、生完孩子后产妇虽然器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以产后妈妈一定要注意避免产后同房过早。

以上就是有关《产后下面松弛怎么恢复》的产后缩阴经验，非常适合生完孩子感觉到下面松弛的妈妈们，只要能够把握住时间，正确进行缩阴，因为生孩子而松弛的阴道就可以逐渐的恢复紧致。

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