产后下面松弛怎么恢复正常？这些方法错不了

虽然现在因为怕疼怕松而选择剖腹产的准妈妈很多，但是顺产依旧是主流的分娩方式。相关文献报道，妇女在孕前的性问题发生率仅为l%～38%；产后性问题的发生率明显增加至49%～83%之间；这表明，产后会导致阴道松弛出现性生活质量问题又是一个不争的事实。产后下面松弛怎么恢复正常？小编给大家介绍下面这几招缩阴很有效！

阴道松弛原因大揭秘

1、分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。

2、中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等都会造成顺产后阴道变松。

产后下面松弛怎么恢复正常？

1、女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼——收肛运动，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。

肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

2、顺产第二天可以进行凯格尔运动。产后及早做可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

3、产后第十日进行阴道收缩运动，促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

4、生完孩子一两个月之后选择正规的外用缩阴产品，比如千黛斯帮助有效缩阴紧致，因为它具备“养护结合”缩阴原理，可以修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致。

在使用缩阴产品千黛斯期间，如果顺产的妈妈想要保证好的缩阴效果，一定要记住，使用期间注意阴道卫生，并且避免产后同房过早，除此之外，虽然都是顺产导致的阴道松弛，但是松弛程度不同，恢复时间也不一样，保持足够的耐心和信息也是成功缩阴的关键。

现在大家还需要担心产后下面松弛怎么恢复正常？上述这几招缩阴很有效！不管现在的你是准妈妈，还是顺产的过后的新妈妈，都有必要了解一下，只有及时缩阴紧致，才能够避免松弛给产后生活带来负面影响，所以大家一定不能忽视。

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