下面松弛怎么恢复正常呢？4个缩阴小技巧

下面松弛怎么恢复正常呢？想要恢复紧致除了可以使用缩阴产品千黛斯，下面4个缩阴小技巧也可以看一看，对于恢复紧致非常有帮助！

（1）学习几个缩阴运动，有时间就可以练习一下，可以提高阴道紧缩能力，预防和缓解阴道松弛程度，还可以提高性生活质量。特别推荐——提肛运动。坐、卧和站立时均可进行。方法如下:

思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。

（2）有节制的进行性生活，因为女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，更容易出现阴道松弛宽大的情况，所以性生活方面需要多加注意。

另外使用缩阴产品期间，不影响同房，但是使用之后阴道正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切忌过于激烈，以免损伤。

（3）饮食均衡，注意滋阴养阴，不但对阴道恢复紧致有帮助，而且还可以改善阴道干涩情况，令性生活更加和谐。

建议日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。不过通过饮食缩阴需要注意均衡，如果过度饮食会导致肥胖问题。

（4）注意阴道卫生，因为松弛的阴道很容易导致病菌的侵入，从而引发妇科疾病，这对于女性阴道健康是非常不利的。

一般保护阴道卫生，建议可以选择每天晚上用温水清洗一下外阴；平时勤更换内裤，内裤最好选择白色的纯棉内裤；避免长期久坐，保证私密处的透气性；避免长期使用护垫。

阴道松弛严重的可以使用缩阴产品千黛斯进行缩阴，如果想要预防和改善上述这些方法可以试一试。

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