产后下面松弛多久可以恢复？3个方法

拥有紧致水润的阴道是每个女人都渴望的，但是生完孩子之后，出现阴道松弛干涩问题的很多，于是产后缩阴就成为了产后恢复的重点内容。产后下面松弛多久可以恢复？小编给大家介绍3个方法为你解决难题。

每位产后妈妈产程长短不同、产后恢复情况不同、个人体质不同、生育时间不同，导致阴道松弛程度也是不一样的，在对上千名产后妈妈的调查过程中已经证实有84.05%的妈妈表示自己存在产后阴道松弛的症状，其中有21.89%的妈妈觉得自己产后阴道松弛的症状很严重。

产后下面松弛程度的不同让很多人意识到，如果能够采取必要的措施也可以在一定程度上预防和缓解产后下面松弛，但是具体该怎么做呢？想恢复紧致，首先需要找对缩阴方法才行。

一、私护凝胶

“世间无不可医之病，倘能对症下药，岂有不瘳之理。”只要各位妈妈可以找到能够对症缩阴的牌子，那么解决阴道松弛问题就会容易许多。根据调查如今比较科学的是正规缩阴品牌千黛斯，外用的，哺乳期也可以放心使用。

缩阴方法相对比较简单，也不影响产后的生活和工作，只要想缩阴的产后妈妈能够在生完孩子一两个月之后坚持使用一段时间即可。

二、运动缩阴

运动缩阴是一种不花钱也可以提升阴道收缩能力的方法，虽然见效缓慢，但是长期坚持作用也不小。女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。

如今比较受重视的缩阴运动方法有两个；盆底肌肉锻炼以及阴道收缩运动。下面小编详细的给大家说说该怎么做。

1、锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼。

2、保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。阴道收缩运动促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

三、规范行为

产后下面松弛也和产后恢复不当有关，如果可以规范产后行为，能够在一定程度上预防和缓解阴道变松。

1、避免产后过度节食减肥，否则会导致盆地肌肉恢复不良。建议可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

2、避免产后同房过早，因为过早同房会影响阴道恢复，所以必须清楚产后同房的正确时间。医学研究表明，顺产产妇适宜同房时间为产后8个星期，因为此时女性生殖器官才恢复正常。每位女性具体产后同房时间视其产后身体恢复情况而定，但不建议早于产后6个星期。

阴道松弛已经成为现代宝妈产后恢复的重点项目，每一个妈妈都有必要学习一下上述缩阴的方法，才有恢复产前阴道紧致的可能。希望上述介绍的3个方法帮你解决难题，只要你能够积极的时间。产后下面松弛多久可以恢复？相信大家心中都有答案。

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