女性缩阴最好的方法，坚持6个好习惯！

很多生完孩子的女人不知不觉的开始发行阴道松弛了，从此和谐的性生活，体贴的老公逐渐的离自己越来越远，这让多少女人心生不甘，为了变回紧致，学习女性缩阴最好的方法是有必要的，小编告诉你知道坚持6个好习惯，就可以让你做回紧女人。

1、把握产后缩阴最佳时间

一般来说， 如果分娩后产道没有什么大问题，生产过程一切正常的话，就可以做一些活动量小点的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。

除此之外，如果是使用私护凝胶（最好是外用私护凝胶，比如千黛斯，可以直接作用于阴道部位，哺乳期也能用。）解决阴道松弛问题，那么可以选择在生完孩子一两个月之后。

2、合理饮食，避免节食减肥

产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良。并且如果缺乏影响还会影响母乳质量，而且还会增加出现阴道干涩问题的几率。

特别提醒产后妈妈为了产后更好的恢复，应该注意饮食均衡，可以适当的吃些含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

3、顺产第二天练习凯格尔运动

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

据专家介绍产后及早进行凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

4、产后第十天练习阴道收缩运动

阴道收缩运动可以选择在产后第十日进行，能够促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

该运动方法也比较简单，保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

5、阴道松弛严重就选专业的缩阴方法

上述的缩阴运动虽然可以提升阴道收缩能力，但是修复不了胎儿分娩过程中对阴道造成的损伤，所以产后妈妈还需要选择专业的产后私护凝胶，特别推荐千黛斯，用过的女人表示安全缩阴不反弹。

和一般的私护凝胶不同，千黛斯一直遵循绿色缩阴理念，并且为了保证缩阴效果，提出了“养护结合”缩阴原理，对症缩阴，自然效果持久，只要生完孩子的产后妈妈结合自身的身体情况选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用即可。

6、产后避免过早的进行同房

产妇虽然器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以同房的时候一定要小心谨慎。

另外产后缩阴期间，如果使用私护凝胶是不影响同房的，但是使用之后阴道正处于紧缩修复的阶段，如果同房切不可过于频繁或者激烈。

以上6个好习惯只要坚持出，就可以让每一个阴道松弛的产后妈妈变回产前阴道紧致，如此女性缩阴最好的方法大家一看就知道说的是什么，希望每一个生完孩子的女人都不要错过，保持紧致，就是保护自己的健康和性福。

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