女人怎么锻炼可以缩阴？树立3个好习惯

缩阴运动是一种常见的缩阴方法。简单、实用，并且不花钱，所以受到了不少阴道松弛的女人的追捧，不过女人怎么锻炼可以缩阴？却是需要了解清楚的，毕竟缩阴运动做不对也白搭。所以小编建议大家树立3个运动缩阴好习惯，相信会对解决阴道松弛问题颇为有用。

女人怎么锻炼可以缩阴？

阴道松弛的女人有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力。并且长期坚持也可以提升性生活质量。

现在常见的缩阴运动方法很多，比如提肛运动、中断排尿、凯格尔运动、阴道收缩运动、骨盆练习、走猫步等等，这些运动做法都比较简单，但是要想达到好的缩阴效果却并非那么容易，毕竟运动缩阴不比像千黛斯这样的缩阴产品专业，能够深入阴道细胞层，修复受损阴道弹性纤维，自然收缩阴道。而是需要每天坚持练习，一点点的进行改善。

树立3个运动缩阴好习惯

1、运动缩阴期间保持耐心

运动缩阴和运动减肥、运动丰胸一样都是需要不断的健康锻炼才能够起到效果。如果三天打鱼两天晒网，无异于做无用功，而且还会打击女性缩阴的信心。

2、运动缩阴期间注意有所节制。

有些阴道松弛的女人希望可以快速缩阴，但是运动缩阴又不能够满足需求，于是就考虑增加运动缩阴的时间和强度，殊不知这么做，不但无法提升缩阴效果，而且还会对身体产生伤害，尤其是憋尿运动。憋尿时间过长会导致泌尿系统疾病。

3、配合专业的缩阴产品帮助恢复。

缩阴运动虽然简单不花钱，但毕竟不能够专业缩阴，无法帮助阴道松弛的女人及时有效的解决阴道松弛问题，这让阴道松弛所给女人带来的负面影响一时之间也很难解决，所以所以可以配合缩阴产品，比如具备“养护结合”缩阴原理的千黛斯，及时恢复阴道紧致，这样再加上运动缩阴的帮助，也可以提升缩阴的效率。

通过阅读上述内容，相信大家对于女人怎么锻炼可以缩阴？应该都心里有数了。其实运动缩阴作用不小，希望大家可以树立3个运动缩阴好习惯，正确应用缩阴运动，这对于女性的健康很有助益。

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