产后松弛怎么恢复紧致？手把手教你产后缩阴

产后松弛怎么恢复紧致？这个问题相信现在的你一定想马上知道答案，并且以最快的速度变回紧致。所以今天下面这些内容就一定要保持耐心好好了解一下，今天小编手把手教你产后缩阴，掌握这些方法，变回产前阴道紧致不是难事。

一般生完孩子后产后妈妈的身体素质是不同的，所以小编将产后缩阴分为了三个阶段，我们来一步步的学习一下该如何解决产后阴道松弛问题。

第一阶段：刚生完孩子。

产后阴道松弛不止是生育造成的，还和产后恢复不当有关，所以刚生完孩子的产后妈妈需要注意以下几个问题。

1、避免过度节食减肥

过度节食减肥会导致盆底恢复不良，甚至还会增加阴道干涩的几率，所以产后妈妈一定要注意饮食营养，可是适当的多吃一些带皮谷物，能够增加私密处的含水量，有利于阴道紧缩修复。

2、避免产后过早同房

产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以恢复性生活不要急。

3、注意阴道卫生

生完孩子后需要经过一个恶露期，如果不注意卫生，很容易感染病菌，引发妇科炎症，对阴道恢复不良，建议在此期间勤更换内裤，注意阴道卫生，可以用温水清洗外阴。

第二阶段：产后42天内则是盆底修复的最佳时机。

专家认为这一阶段的妈妈应坚持进行常规的盆底肌肉训练，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可有效增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量。

盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

建议，在分娩后除了可以使用千黛斯帮助恢复，也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

除此了盆底肌肉锻炼方法外，憋尿运动、提肛运动、阴道收缩运动等等运动长期坚持也有助于阴道紧缩修复。虽然运动缩阴效果缓慢，但是长期坚持还是大有裨益的。

第三阶段：生完孩子一两个月之后。

如果经过上述方法还是阴道松弛严重，那么就必须采取专业的缩阴方法帮助恢复才行，比如外用缩阴产品千黛斯。因为是外用的可以直接作用于阴道部位，所以即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。

另外千黛斯是正规缩阴品牌，一直遵循绿色缩阴理念，产品皆以纯天然植物精华为主药性温和易吸收，安全无副作用，除此之外，千黛斯还有“养护结合”缩阴原理，能够修复因为生育而受损的阴道组织，自然收缩阴道，并且还可以解决产后常见的阴道干涩、阴吹问题，是现代产后妈妈缩阴最理想的选择。

以上就是有关产后松弛怎么恢复紧致？的全部内容，上述小编手把手教你产后缩阴，希望对各位妈妈们有所帮助。如果还有疑问可登录千黛斯官网了解更多缩阴详情。

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