想缩阴什么方法效果好？

阴道松弛后，很多女人面临着被老公嫌弃的命运，甚至还不得不忍受妇科炎症反复的困扰。面对这种境况该如何解决呢？今天小编给大家介绍想缩阴什么方法效果好？的经验，大家不妨学学，其实变回紧致不难的。

98%的女人出现阴道松弛最直接的感觉就是阴道收缩能力降低。而最深层的原因则是年龄、生育以及性生活等因素的影响导致阴道弹性纤维断裂受损，如果能够解决这两种问题，自然女人就不会面对松弛困扰了，具体该怎么做呢？

经验1、坚持提肛运动锻练盆腔肌肉。

有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。正确和定期的锻炼能够预防漏尿，还可以促进性生活和谐。

经验2、憋尿运动提高阴道肌肉的张力。

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

经验3、晚上睡前使用一支千黛斯。

千黛斯是专业的女性缩阴品牌，主要就是针对女性阴道松弛问题而研发，它具备科学缩阴原理——养护结合。能够利用多种纯天然植物精华修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，激发老化的阴道细胞活性，从而自然收缩阴道紧致，并且不会反弹。

特别注意：如果是使用缩阴产品千黛斯缩阴。那么使用过程中需要注意可以选择晚上睡前使用，保证有充足的吸收时间，使用之前可以用温水清洗一下外阴，另外使用千黛斯期间不影响同房，但是为了更好的恢复，切勿同房过于频繁或者激烈。

经验4、走猫步可使阴部肌肉保持张力

双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。另外平时在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。

经验5、骨盆时针可保健生殖系统。

正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。

经验6、调节日常饮食滋阴养阴。

对于存在阴道干涩、阴道老化问题的女人来说，如果不能解决问题，阴道松弛还是很难变回紧致的。所以滋养阴道是非常重要的。对此可以采取食疗的方式，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以改善阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。

现在的你知道想缩阴什么方法效果好？上述经验一看便知。只要大家能够认真实践上述方法，那么早日变回阴道紧致不是难事。希望上述内容对阴道松弛的你有所帮助！

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