产后缩阴运动多久有效？运动缩阴图解建议保存

产后妈妈出现阴道松弛的几率颇高，所以想变回紧致的妈妈自然不少。产后缩阴运动多久有效？今日我给大家分享一下运动缩阴图解，建议保存！

产后缩阴运动多久有效？

阴道松弛的女人都想早日变回紧致无可厚非，但是想要通过运动缩阴一两天就想变回紧致也不现实，更何况每个产后妈妈阴道松弛程度还不同，所以采取运动缩阴的妈妈们一定要保持耐心，除此之外，为了不贻误产后恢复的最佳时间，如果阴道松弛严重建议及时使用外用缩阴产品千黛斯帮助恢复。

理由：

上述提到运动缩阴效果缓慢，如果贻误的依赖，不但不能够及时变回紧致，还会令松弛得不到及时解决而变得更加严重，缩阴产品的存在就是为了帮助阴道松弛的女人及时缩阴的。

千黛斯虽说是重要缩阴产品中的一种，但是口碑却是最好的，它一直遵循绿色缩阴理念，产品是安全的外用缩阴产品，可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。

除此之外，千黛斯具备“养护结合”的缩阴原理，能够修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而令松弛的阴道自然紧缩，除此之外，在使用期间还对产后常见的阴道干涩、阴吹亦有一定的作用。

产后运动缩阴图解

既然我们清楚了阴道松弛严重的情况该如何解决，相信此时的大家也会感觉轻松许多，那么接下来我们就来学学产后缩阴运动，它对于产后妈妈而言也是有一定的帮助的。

（1）盆底肌肉锻炼

作用：锻炼骨盆肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

运动步骤：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

（2）阴道收缩运动

作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

运动步骤：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。该运动产后第10日就可以进行。

作为一个产后妈妈，虽然生活比较忙碌，可是阴道健康也不容忽视，毕竟与产后性生活以及健康息息相关。产后缩阴运动多久有效？想缩阴的你建议保存上述运动缩阴图解，相信会对大家早日变回紧致有所帮助！

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