3个方法讲述顺产后下面松弛怎么办

顺产后下面松弛怎么办？今日缩阴网送上3个缩阴方法，知道能够记住，对于产后阴道的恢复大有裨益。

方法1、清楚产后缩阴的时机

一般生完孩子之后缩阴越早越好。不过如果是进行运动缩阴的话如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。除此之外，产后妈妈还可以使用千黛斯这样的缩阴产品，当然缩阴产品的使用一般会选择在生完孩子一两个月之后。

方法2、学习凯格尔缩阴运动

正常顺产者从分娩第2天开始练习凯格尔运动，有助于锻炼盆底肌，锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。这种运动的的做法也不难。

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

方法3、多吃利于身体恢复的食物

虽然产后容易出现身材走样的情况，不少宝妈迫不及待想减肥，但是减肥并不意味着就要节食，要知道过度节食减肥很容易导致盆腔肌肉群恢复不良，所以产后妈妈不但不能节食，还应该适当的吃一些维生素丰富的食物，有助于补充人体的能量及修复能力。当然也可以吃些带皮谷物还能够缓解产后常见的阴道干涩问题。

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