生孩子顺产后如何缩阴？方法在这请自选！

缩阴、减肥、丰胸是21世纪女性关注的三大问题。今天我们来说说缩阴。生孩子顺产后如何缩阴？生完孩子的女人出现阴道松弛的几率很高，如果不想因为阴道松弛影响到生活和健康就必须学会缩阴，小编给大家准备了一些方法在这请自选！

由于是产后妈妈，所以所选择的一切方法必须是安全，不影响母乳为前提才行，小编在调查过程中发现了一些符合要求的方法，只要各位妈妈认真采用，变紧并非没有可能。

1、药物治疗法（外用）

缩阴药是现代比较常用的缩阴方法，当然外用的才适合产后妈妈使用，可以直接作用于阴道部位，不影响母乳质量，特别推荐——正规缩阴品牌千黛斯（QIANDAISI）。据使用过该产品的产后妈妈反映，安全缩阴不反弹，对于产后常见的阴道干涩、阴吹、漏尿亦有一定的作用。

虽说现在各种各样的缩阴牌子很多，但是千黛斯好评最多。之所以千黛斯能够得到使用者的凭借，主要原因还是因为品质。它结合女性阴道松弛根源独创了“养护结合”缩阴原理，可以修复因为顺产生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而令松弛的阴道变得自然紧缩。

一般顺产生完孩子之后一两个月就可以使用千黛斯了，使用之前可以用温水清洗一下外阴，注意阴道卫生，勤更换被禄，避免长期久坐或者久卧。

2、运动缩阴法

其实一些孕妈如果有缩阴的意识就该知道阴道松弛是可以预防的。女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。

当然如果错过了，那么生完孩子之后依旧可以根据自身身体恢复情况，及早进行锻炼，有助于提升阴道收缩能力，提高性生活质量。特别推荐——凯格尔运动以及瑜伽缩阴。

凯格尔运动

在上小号的过程中，突然中止憋住，憋住尿液的情况，就是骨盆底肌群施力造成的。接着尝试慢慢让那些肌肉放松，继续进尿液排放，此过程就能感觉骨盆底肌群了。这个运动随时随地都可以做，每次收缩维持 5-10 秒，放松 5-10 秒，建议每天都要练习 10 分钟以上，藉由这样的练习来强化我们的骨盆底肌群的强度与张力。

瑜伽缩阴

单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。这个瑜伽动作是盘腿提肛可以收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实，练习完可以使用千黛斯，不影响正常生活。

以上为大家介绍了生孩子顺产后如何缩阴？的几个方法，就在这请自选！只要大家可以保持耐心，坚持使用千黛斯以及见效进行缩阴运动，早日恢复产前阴道紧致每个妈妈都可以做到。

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